es kann so einfach und gesund sein.....

....und es geht auch noch schnell

Thunfischlaibchen

1 Dose Thunfisch

100 g Kidneybohnen( zerdrücken)

1 Ei

Knoblauch , zwiebel,salz Pfeffer, chilli

CousCous mit Thunfisch

150g Thunfisch in Wasser

50 g Couscous

2 Tomaten

und Würzen nach geschmack:-) ich liebe es scharf

Veganes Curry

50g Reis

75g Soja Geschnetzeltes vom dm

Curry - etwas Mandelmilch-salz-Pfeffer-Curcuma -Paprika-Gemüsebrühe

Kartoffel-Zucchini Auflauf

pro Portion

300 g Kartoffeln

50 g Zucchini

50 g Gauda 

1 Ei

1 Eiklar

etwas Madelmilch

175 Grad 20 min in den Ofen

Thunfisch Nudeln

100 g Vollkorn Nudeln

1 Dose Thunfisch in Wasser

100 g Gehackte Tomaten

würzen und fertig